Articoli
Il mese di Marzo è stato davvero un mese importante, non solo per me ma per tutto il mondo (posso dirlo?) Le mie Routine sia personali che lavorative sono state stravolte letteralmente, ma ho cercato comunque di continuare con le vecchie, finché possibile, e di crearne di nuove, ove necessario. Una delle Routine che seguo è di prendermi del tempo a fine mese (di ogni mese), e di riflettere sul mese appena trascorso e sui progetti del mese successivo. Ammetto che questo mese è stata particolarmente faticosa la mia Riflessione Mensile ma a posteriori sono felice di averla fatta. Qui...
Forse già lo sai quanto io sia convinta del fatto che fermarsi ogni tanto sia salutare, in tutti i sensi e campi. Questo fermarsi mi serve per riflettere, e per riflettere il modo migliore è farsi delle domande, non credi? LE DOMANDE PER RIFLETTERE Alla fine del mese, di ogni mese, faccio la mia Riflessione Mensile e oggi l’ho fatta per il mese di Febbraio. Quest’anno ho deciso di acquistare una Life Planner (colore rosso) che uso insieme alla mia storica agenda Chronodex, creata da Patrik Ng e che stampo ogni anno. Ti metto i link alla fine dell’articolo. Non...
“La cosa più semplice ed efficace che tu possa fare per essere più felice”. Così lo descrivono i suoi ideatori: Alex Ikonn e UJ Ramdas. Ma che cos’è questo Five-Minutes Journal, conosciuto anche con il nome di Diario dei 5 Minuti? Quando ho visto per la prima volta questo diario ho pensato subito che fosse diverso da tutti gli altri. E poi, dopo averlo studiato e provato per circa un mese, mi sono decisa a comprarlo. Il Five-Minute journal Ammetto che a me piace molto scrivere, ho numerose agende e diari in giro per casa, penne e quadernini sparsi nella...
Quando il corpo non è in piena forma, ti sta dicendo, a modo suo, che qualcosa non va. Me ne sono resa pienamente conto in questi giorni, in cui non stavo bene e ho dovuto ascoltare cosa mi stava dicendo il mio corpo. I MESSAGGI DEL CORPO. Il corpo, in ogni istante, reagisce al mondo circostante in modi più o meno sottili e comprensibili per noi.Se ti senti fuori fase, come mi sono sentita io in questi ultimi mesi, questo è un messaggio che devi ascoltare assolutamente. E’ un’occasione di imparare qualcosa e di migliorare. Forse stai mangiando alimenti non...
Ho sentito parlare di questa terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i movimenti oculari) per la prima volta leggendo il libro del dott. D. Servan-Schreiber “Guarire. Una nuova strada per curare lo stress, l’ansia e la depressione senza farmaci né psicanalisi”. Una lettura illuminante. Il dott. Schreiber parla dell’EMDR in termini di “Autoguarigione dei grandi dolori”. Lui stesso, dopo aver visto gli effetti positivi e quasi “miracolosi” di questo metodo, ha deciso di formarsi ed imparare ad usarlo. Nel libro racconta i risultati sorprendenti dell’EMDR sui bambini del Kosovo. Davvero toccante! La cicatrice del dolore...
Il GRAVE HOPPING è un “esercizio” di celebrazione della vita molto particolare ma anche molto profondo, che fa riferimento alle frasi che si trovano scritte sulle lapidi tombali, hai presente? Quelle che iniziano con: “Qui riposa …”, oppure “Moglie amatissima e madre affettuosa”. Preambolo In questi giorni si parla molto di morte e di defunti. Il 2 Novembre è il Giorno dei Morti e, per la Chiesa Cattolica, è il momento di far visita al Cimitero e ricordare con la preghiera o con dei fiori i propri cari. Magari dando una pulita alla tomba, uno sguardo all’immagine del proprio defunto...
Quest’anno ho deciso di acquistare come agenda la mitica Passion Planner. Più che un’agenda è un concentrato di idee. Questa agenda ha come scopo la pianificazione del futuro, riflettendo sul passato e agendo nel presente. Ma non solo. E’ una agenda davvero “completa” sotto molti aspetti, che ora non mi è possibile trattare con completezza. Se sei curioso e sai l’inglese, la puoi trovare on -line (link alla fine dell’articolo). Una cosa però la voglio condividere con te: la Riflessione Mensile. Alla fine di ogni mese c’è un ampio spazio proprio per questo. Due pagine con delle domande da compilare...
La LISTA DEI MOMENTI FELICI, per dirla in due parole, è l’elenco di tutte le cose belle che hai fatto nel mese passato, o comunque in un intervallo di tempo che decidi tu . E’ una lista molto personale e a volte intima, che non sempre si ha piacere di far leggere ad altri. Questa Lista particolare, che io ho conosciuto con il nome di HAPPY MEMORIES, è un’idea che proviene da alcuni gruppi di appassionate di journaling, agende, Travelers Notebook e dei vari metodi di gestione del tempo (esempio: il Bullet journal), come me, che ho “conosciuto” in rete...
Ci sono dei momenti in cui, senza neanche farci caso, assumiamo una postura particolarmente “chiusa”, ad esempio quando viaggiamo in metropolitana in una carrozza piena di gente, cercando così di occupare meno spazio. Oppure quando siamo in fila al bar per ordinare un caffè e stiamo con le braccia incrociate e i piedi verso l’uscita… Il nostro corpo e come lo muoviamo dice molto di noi e di come ci sentiamo in quel momento. Non sottovalutiamolo mai! Anzi, usiamo questa caratteristica a nostro vantaggio, quando abbiamo bisogno di sentirci forti o coraggiosi, magari prima di un appuntamento importante. Come si...
Spesso ci preoccupiamo di cose che solo in una percentuale minima di casi si avverano. Come dice Mark Twain: “Ho avuto migliaia di problemi nella vita, la maggior parte dei quali non è mai accaduta veramente” [Mark Twain] Ti è mai capitato di pensare al peggio nel momento in cui dovevi affrontare qualcosa di importante? Oppure di immaginarti eventi futuri catastrofici e sentirti angosciato/a? Spesso capita di “fasciarsi la testa prima di essersela rotta”, e quindi di pensare a cosa potrà andare male, in una spirale di profezie catastrofiche. Con il risultato che l’ansia sale, la mente comincia ad appannarsi...
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