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Spesso per lavarci la mattina ci mettiamo 5 minuti, e mentre siamo sotto la doccia o ci stiamo lavando i denti, già siamo mentalmente al nostro impegno di lavoro successivo. Per una volta, cambia ritmo, e prenditi un momento solo per te e per il tuo benessere psicofisico. Potresti poi farlo diventare un’abitudine piacevole settimanale. Cosa devi fare? Preparati un bel bagno da Dea! Fai in modo di non avere altri impegni subito dopo e raccogli tutte le cose che ti servono per trasformare il tuo bagno in una Beauty Farm o Spa. Raduna ciò che ti serve: candele, oli
Quante volte avresti voluto cantare a squarciagola giusto per sentirti viva o solo per scaricare un po’ di tensione accumulata! E alcune volte magari lo avrai fatto davvero… Anche se sei stonata o se ti vergogni di cantare, oggi scegli una canzone che ti piace (e di cui conosci magari le parole) e cantala con tutto il fiato e la voce che hai! Urla se vuoi, e canta ad alta voce come se fosse una questione di vita o di morte. Puoi cantare in macchina, sotto la doccia, in un bosco, quando passa un lungo treno…ma canta! Lasciati andare alla melodia e
A volte, anche se abbiamo sonno o siamo stanchi, restiamo a “ciondolare” per casa senza fare nulla di importante. Ci addormentiamo davanti alla tv (con il trucco sfatto e gli occhi da panda), oppure giochiamo a Candy Crash (o ai Simpson) senza avere la cognizione del tempo che passa. Risultato? La mattina dopo ci svegliamo stanchi e con le borse sotto gli occhi. Vai a letto quando non hai sonno Oggi prova semplicemente ad andare verso la tua camera da letto quando ancora sei sveglia. Prenditi del tempo per rilassarti e per prepararti al momento del riposo notturno. Una volta
Quando la mattina suona la sveglia cosa fai? A) Ti giri dall’altra parte e continui a dormire, aspettando che suoni la seconda? B) Ti alzi e con calma sai già cosa fare e ti prepari ad affrontare la giornata con lo spirito giusto? Se fai parte della prima casistica, ho qualche consiglio per te e anche qualche domanda. Se fai parte della seconda, allora hai già una tua Routine di Benessere e forse abbiamo letto le stesse cose Cosa ti piacerebbe fare per iniziare bene la giornata? Come ti vorresti sentire? Pensaci un momento e mettilo nero su bianco, scrivendo le
Quante volte torni a casa così affamata che apri il frigo e prepari una cena o uno spuntino che poi ti rimane sullo stomaco, senza neanche averti dato soddisfazione? Oppure mangi senza neanche guardare nel piatto, magari con il telecomando in mano e il cellulare all’orecchio? Se ti è capitato spesso, forse è meglio cambiare strategia. Il rischio è di mangiare senza assaporare il cibo e poi di sentirsi in colpa per tutto quello che si è mangiato…😒 Quindi, oggi, cambia disco! Fai una lista di tutti i cibi che ti piacciono e che adori cucinare Quelli che magari mangiavi
Hai mai provato il Decluttering della biancheria? Consiste nel controllare e buttare la biancheria intima che hai nel tuo cassetto! E’ un esercizio di riordino molto utile e liberatorio. Hai mai sentito parlare di Marie Kondo? Lei è la regina del riordino. Ha scritto libri sull’argomento che ti consiglio di leggere. Capita a tutti di tenere delle mutande solo perché ci dispiace buttarle o perché ci siamo affezionate. E che dire di quei tanga rossi che ci hanno regalato per Capodanno ma che non ci siamo mai messe perché scomodissimi? Prima di fare questo esercizio di riordino, nel mio cassetto c’erano
Una Bucket List è di solito una lista di cose da fare entro una certa data, quindi che hanno una scadenza. Per esempio: “cose da fare entro i 30 anni”, “cose da fare prima di morire”, “luoghi da visitare prima di fare dei figli” , ecc. Io di solito la faccio ogni mese e anche all’inizio dell’anno (è un classico!), e poi mi diletto a controllarla ogni tanto e a cancellare le cose che ho portato a termine. Ma c’è un rischio: che queste cose della lista richiedano dei tempi lunghi o un impegno comunque notevole…e quindi sembra di non
Ti vorrei raccontare come è nata questa mia abitudine di tenere un sasso sul mio comodino. A volte, in situazioni particolari, me lo infilo in tasca, a dire il vero…ma veniamo alla storia. La storia del Sasso Tutto è iniziato dopo aver visto il film “The Secret” , uno dei film più conosciuti sul pensiero positivo (ti consiglio di guardarlo almeno una volta nella vita). Una delle cose che mi ha colpito riguardava la Gratitudine. Per fartela breve, un tizio, chiamiamolo Lee, in un periodo un po’ sfortunato della sua vita, decide di non farsi sopraffare dalla negatività dei suoi
Tempo fa, in un gruppo Facebook dedicato al Journaling, ho partecipato ad una sfida – o Challenge, come dicono ormai tutti – che appunto riguardava la Gratitudine. Ogni giorno, seguendo questo calendario, (vedi Fig.1) ognuno doveva scrivere, su qualsiasi supporto cartaceo, la “cosa” di cui o per cui essere grato. Ne è venuto fuori un bel quaderno colorato composto da 30 pagine di cartone riciclato su cui ho scritto, con varie tecniche (timbro, pittura, acquarelli, ecc.) tutto quello che la sfida richiedeva. Mi è piaciuto moltissimo e da quel momento lo uso spesso per rendermi conto delle tante cose di
Ciao! Ti do il benvenuto nel mio Blog. Questa è la mia prima volta nel magico mondo del web e mi sento piuttosto inesperta. Quindi mi auguro di fare una buona impressione (e che tu sia comprensivo😊) Detto questo, io mi impegno ad usare questo spazio come luogo “creativo” in cui scriverò principalmente di argomenti più o meno seri di psicologia, di crescita personale, di strategie e modi per stare bene. Magari ti consiglierò anche dei libri o dei film interessanti… insomma sarà un luogo virtuale in cui trovare tanti argomenti spero utili e interessanti per te. Potrai commentare e/o
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