La Ruota della Vita: istruzioni per l’uso

L’esercizio di compilazione della Ruota della vita è molto intuitivo.

Se non sai di cosa sto parlando, vai a leggere l’articolo precedente e scarica il modello della Ruota della Vita 👇 . Poi torna qui e continua a leggere 🤓

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I 10 spicchi della tua vita

A partire dall’alto e andando in senso orario, troverai 10 spicchi, ognuno dei quali rappresenta un aspetto/area importante della vita. Ma è solo un esempio: ci sono Ruote della vita con meno spicchi e con aree diverse da queste. Puoi anche cambiare numero e aree come preferisci. Per ora prova con queste:

1.  🔆 Fisico/Salute/Vitalità
2.  🔆 Emozioni
3. 🔆 Ambiente/Beni materiali
4. 🔆 Crescita Personale
5. 🔆 Svago
6. 🔆 Famiglia
7. 🔆 Vita Sociale
8. 🔆 Lavoro/Carriera
9. 🔆 Finanze/Risparmi/Investimenti
10. 🔆 Spirito/Missione personale/Contributo al mondo

1) Fisico/Salute/Vitalità

In quest’area rientrano la tua salute, il tuo livello di energia, la forma fisica e il tuo apprezzamento per il tuo corpo, cioè quanto ti piaci ecc. Per dare un punteggio puoi rispondere a queste domande:

• Ti piace il tuo corpo?
• Sei in salute?
• Hai abbastanza energia/vitalità per fare ciò che vuoi?
• Dormi a sufficienza?
• Quando ti svegli ti senti energico o stanco?
• Fai abbastanza movimento?
• Il tuo peso ti va bene?

2) Emozioni

In questa area rientra la Consapevolezza delle emozioni/stati d’animo e la capacità di gestirle, controllarle ed esprimerle nella maniera più adeguata. Per dare un punteggio in questa area puoi rispondere a queste domande:

• Qual è il tuo umore per la maggior parte della giornata?
• Sei in grado di gestire eventi stressanti o ne sei sopraffatto?
• Sei capace di comunicare con gli altri? 

3) Ambiente/Beni materiali

In quest’area rientrano gli spazi in cui ti muovi quotidianamente, cioè la tua casa, la tua macchina, il posto di lavoro ecc. Ma anche i tuoi averi materiali, quindi vestiti, oggetti di arredamento ecc. Per dare un punteggio, rispondi a queste domande:

• Ti piace la tua casa? E’ confortevole?
• Il tuo ambiente di lavoro ti piace?
• Sei soddisfatta/o  del tuo guardaroba e delle cose che possiedi?
• Quando sei in macchina, sei a tuo agio? O ne vorresti una più grande/bella/costosa?

4) Crescita Personale

In quest’area rientrano tutte quelle attività che ti rendono una persona migliore, quindi corsi di formazione, studi vari, ma anche letture di manuali per accrescere la tua conoscenza, ecc. Per dare un punteggio, puoi rispondere a queste domande:

• Dedichi abbastanza tempo alla tua crescita personale?
• Leggi abbastanza?
• Frequenti corsi interessanti per accrescere le tue conoscenze?
• Sei soddisfatto della tua crescita personale?

5) Svago

In quest’area rientrano gli hobby, le attività che svolgi nel tempo libero, il divertimento e il relax. Per dare un punteggio rispondi alle seguenti domande:

• Hai tempo a sufficienza per il divertimento o ti dedichi solo al lavoro?
• Riesci ad andare in vacanza?
• Esci con gli amici? Con che frequenza? Sei soddisfatto?

6) Famiglia

In questa area rientrano sia i rapporti con il tuo/tua partner, sia quelli con figli, genitori, fratelli, sorelle e parenti tutti. Per valutare questo aspetto, puoi rispondere a domande tipo:

• Che rapporto hai con il/la  tuo/a partner?
• Se sei un genitore, che rapporto hai con i tuoi figli?
• Hai tempo per trascorrere momenti piacevoli con la tua famiglia e con i tuoi parenti?

7) Vita sociale

In quest’area rientrano tutte le relazioni con persone che frequenti più spesso al di fuori della famiglia, quindi gli amici, i vicini di casa, i compagni di calcetto o di pallavolo, ecc. Per aiutarti nella valutazione, prova a rispondere a domande tipo:

• Hai degli amici con cui uscire? Ti tieni in contatto con loro?
• La tua vita sociale ti soddisfa? O ti annoi?
• Esci o stai spesso in casa?

8) Lavoro e Carriera

Quest’area comprende la tua posizione professionale, il livello di soddisfazione per il tuo lavoro e anche per la tua retribuzione; se sei uno studente devi considerare l’interesse verso lo studio e le materie che stai studiando, i voti, le prospettive di trovare un lavoro, ecc. Puoi rispondere alle seguenti domande-tipo per dare una valutazione:

• Sei soddisfatto/a del tuo lavoro o dei tuoi studi?
• Pensi che la tua posizione in azienda sia adeguata alle tue capacità?
• Sei stimolato dal tuo lavoro/studio?
• Sei contento di quanto guadagni? O vorresti guadagnare di più?
• Sei stressato dal tuo lavoro/studio?
• Sei soddisfatto del rapporto con i tuoi colleghi?

9) Finanze/Risparmi/Investimenti

In quest’area, ai fini dell’autovalutazione, prendi in esame il tuo rapporto con il denaro, con i tuoi risparmi e anche con il tuo stile di vita.  Puoi rispondere a domande del tipo:

• Sei soddisfatto dei soldi che hai?
• Com’è il tuo rapporto con il denaro?
• Le tue spese sono in linea con i tuoi risparmi? Puoi permetterti tutto ciò che vuoi?

10) Spirito/Missione personale/Contributo al mondo

In questa area rientra il tuo rapporto con la spiritualità, qualunque essa sia, con i tuoi valori e con l’impatto che hai sul mondo (anche la raccolta differenziata si può considerare). Puoi rispondere a queste domande per dare un punteggio:

• ome è il tuo rapporto con la Religione?
• Dedichi abbastanza tempo a fare la differenza nella vita degli altri?
• Hai trovato uno scopo o missione nella tua vita? Ne sei soddisfatto?

Questo è tutto!

Ora che hai letto la descrizione dettagliata di ogni spicchio della Ruota della Vita e che hai capito su cosa riflettere per dare un punteggio, puoi completare il test. 

Hai scaricato il grafico? Hai assegnato il tuo punteggio? Bene!

Se hai  colorato gli spicchi in base al punteggio avrai trovato la Ruota sulla quale al momento gira la tua vita!

Ora puoi continuare a leggere il seguito qui .

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Ho creato un Manuale di Viaggio in 7 passi dal titolo: “La Vita che voglio, un passo alla volta”, in cui ti guido con esercizi pratici come la Ruota della Vita e la Vision Board, a fare un lavoro più approfondito di “revisione” delle aree della tua vita e come agire per migliorarla. Lo trovi nella mia Pagina dei Regali ed è scaricabile gratuitamente per tutti gli iscritti alla mia PsicoNewsLetter.

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Dott.ssa Elena Minnaja
Psicologa, Psicoterapeuta Relazionale e Terapeuta EMDR a Cascina (PI)